Übergewicht/ Abnehmen
Wenn das Gewicht zur Belastung wird
„Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich mich gesund ernähre und regelmäßig bewege?“
Du ernährst dich gesund, achtest auf deine Kalorienzufuhr und bewegst dich regelmäßig – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? Oder nimmst du sogar zu, obwohl du nichts an deinem Lebensstil verändert hast? Das kann frustrierend sein und das Gefühl vermitteln, dass dein Körper gegen dich arbeitet. Vielleicht fühlst du dich energielos, leidest unter Heißhungerattacken oder hast das Gefühl, dass dein Stoffwechsel viel langsamer arbeitet als früher. All das sind Hinweise darauf, dass Übergewicht nicht nur eine Frage von Ernährung und Bewegung ist – sondern oft tiefere Ursachen hat.
Warum entsteht Übergewicht?
Oft wird Übergewicht mit ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung in Verbindung gebracht. Diese Faktoren spielen zweifellos eine wichtige Rolle, doch sie sind nicht die einzigen Gründe dafür, warum das Gewicht stagniert oder sogar weiter zunimmt. Tatsächlich gibt es eine Vielzahl weiterer Einflussfaktoren.
Der Körper steuert das Gewicht durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, Stoffwechselprozessen und individuellen Gegebenheiten. Ist diese Balance gestört, kann es selbst mit einem gesunden Lebensstil schwerfallen, abzunehmen. Hormonelle Ungleichgewichte, genetische Veranlagungen, Stress oder eine beeinträchtigte Stoffwechselregulation können dazu führen, dass der Körper Fett speichert und sich gegen eine Gewichtsabnahme „wehrt“. Das zeigt, dass Übergewicht nicht nur eine Frage der Kalorienzufuhr ist, sondern auch tiefere, physiologische Ursachen haben kann.
Mögliche Ursachen für Übergewicht
1. Einfluss der Nahrungsmittel und Essgewohnheiten
Unsere heutigen Essgewohnheiten und die Qualität der Lebensmittel haben einen enormen Einfluss auf unser Gewicht. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel, Zucker, künstliche Zusatzstoffe und stark schwankende Essenszeiten können unseren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. Besonders zuckerhaltige Lebensmittel und Fast Food, die oft wenig Nährstoffe bieten und in großen Mengen schnell konsumiert werden, sind häufig Hauptursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass man sich alles verbieten muss – es geht vielmehr darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und dem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht. Schritt für Schritt lässt sich so ein gesunder und nachhaltiger Lebensstil entwickeln.
2. Hormonelle Einflüsse – Wenn der Körper das Fett nicht abbauen will
Übergewicht kann auch hormonelle Ursachen haben. Ein Ungleichgewicht in bestimmten Hormonen kann die Fettverbrennung blockieren und dazu führen, dass der Körper an Gewicht festhält. Dazu gehören:
Schilddrüsenhormone: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) verlangsamt den Stoffwechsel und erschwert die Gewichtsabnahme.
Insulinresistenz: Wenn die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren, kann dies zu Heißhunger und verstärkter Fetteinlagerung führen.
Cortisol & Stresshormone: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was zu vermehrter Fettansammlung – besonders im Bauchbereich – führen kann.
Hormonelle Schwankungen während der Periode und in den Wechseljahren: Ein veränderter Östrogen- und Progesteronspiegel kann die Fettverteilung und den Stoffwechsel beeinflussen.
Wassereinlagerungen aufgrund von hormonellen Dysbalancen
3. Bewegungsmangel – Wenn der Körper keine Energie verbrennt
Bewegungsmangel ist ein weiterer klassischer Grund für Übergewicht. In einer Welt, in der viele Menschen einen Großteil ihres Tages sitzend verbringen, fällt es oft schwer, ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Der Körper benötigt regelmäßige Aktivität, um Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Ein Mangel an Bewegung führt dazu, dass überschüssige Energie in Form von Fett gespeichert wird.
Es geht dabei nicht immer um intensiven Sport – auch kleinere, regelmäßige Bewegungsgewohnheiten wie Spaziergänge, Treppensteigen oder aktives Spielen (mit Kindern) können schon viel bewirken und langfristig den Unterschied machen.
4. Toxische Belastungen & Lebergesundheit
Unsere Leber ist maßgeblich für die Entgiftung und den Fettstoffwechsel verantwortlich. Wenn sie durch Umweltgifte, Medikamente oder eine ungesunde Ernährung überlastet ist, kann dies zu einer verlangsamten Fettverbrennung führen. Auch eine gestörte Gallensäureproduktion kann die Verdauung von Fetten beeinträchtigen.
Du siehst also, dass dein Gewicht von vielen verschiedenen Faktoren im Körper beeinflusst wird. Entscheidend ist, die individuellen Ursachen in deinem Fall zu identifizieren und gezielt dort anzusetzen, um eine nachhaltige Veränderung zu erreichen.
Mein Ansatz in der Praxis
Übergewicht ist oft ein Symptom und nicht einfach nur das Ergebnis von zu vielen Kalorien. In meiner Praxis geht es darum, die Ursachen deines Gewichtsproblems zu erkennen und gezielt anzugehen. Häufig liegt eine Stoffwechselstörung zugrunde, die dazu führt, dass der Körper Fett speichert, anstatt es zu verbrennen. Deshalb ist es wichtig, die Ernährung so anzupassen, dass sie deinen Stoffwechsel unterstützt, anstatt ihn zusätzlich zu belasten.
Hierfür biete ich das Stoffwechselprogramm von gesund + aktiv an, das individuell auf dich abgestimmt wird. Doch nicht nur der Stoffwechsel spielt eine Rolle – auch andere Faktoren wie eine gestörte Darmflora, eine überlastete Leber oder hormonelle Ungleichgewichte können dazu führen, dass das Abnehmen erschwert wird.
Um die genauen Ursachen bei dir herauszufinden, nehme ich mir Zeit für eine ausführliche Anamnese und gezielte Labordiagnostik. Auf dieser Basis erstelle ich für dich einen individuellen Therapieplan, der folgende Bereiche umfasst:
✅ Darmgesundheit stärken – um Entzündungen zu reduzieren und Nährstoffmängel auszugleichen
✅ Hormonelle Balance herstellen – insbesondere bei Problemen mit der Schilddrüse oder Stresshormonen
✅ Ernährung gezielt anpassen – um den Stoffwechsel zu aktivieren und Heißhunger zu regulieren
✅ Leber entlasten & entgiften – damit der Fettstoffwechsel optimal funktioniert
✅ Bewegung in den Alltag integrieren – passend zu deinem Lebensstil, um langfristig aktiv zu bleiben
Lass uns in Kontakt treten
Jeder Körper ist einzigartig – und genau deshalb gibt es keine „One-Size-Fits-All“-Lösung. Statt einer strikten Diät oder allgemeiner Ernährungstipps erarbeiten wir gemeinsam einen Weg, der zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt. Oft sind es kleine, aber gezielte Veränderungen, die den größten Unterschied machen – ganz ohne Druck oder Verbote.
Wenn du wissen möchtest, ob mein Ansatz zu dir passt, biete ich dir ein unverbindliches 15-minütiges Kennenlerngespräch am Telefon an. Ich freue mich darauf, dich und deine Geschichte kennenzulernen!