Vielleicht kennst du das …

Dein Bauch fühlt sich oft unangenehm aufgebläht an, selbst nach kleinen Mahlzeiten. Nach dem Essen tritt ein Druckgefühl auf, als hättest du viel zu viel gegessen – obwohl du eigentlich gar nicht so viel zu dir genommen hast. Dein Bauch ist sichtbar aufgebläht, deine Kleidung spannt und manchmal gesellen sich auch Schmerzen oder vermehrte Darmgeräusche hinzu. Blähungen können dich durch den Tag begleiten, manchmal sogar mit unangenehmen Gerüchen. Sie treten unabhängig von der Tageszeit auf oder verstärken sich im Laufe des Tages, sodass du dich abends kaum noch wohlfühlst.

Blähungen und Völlegefühl sind häufige Beschwerden, die viele Menschen betreffen. Doch wenn sie regelmäßig auftreten, können sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und auf ein tieferliegendes Ungleichgewicht im Verdauungssystem hindeuten.

Warum entstehen Blähungen und Völlegefühl?

Blähungen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

1. Dysbiose – Ein Ungleichgewicht der Darmflora
   Wenn die Bakterien in deinem Darm nicht im richtigen Verhältnis zueinanderstehen, kann es zu einer vermehrten Gasbildung kommen. Eine unausgewogene Darmflora kann Blähungen und Verdauungsbeschwerden begünstigen.

2. Nahrungsmittelunverträglichkeiten & FODMAPs
   Viele Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Lebensmittel, die schwer verdaulich sind oder im Darm Gärungsprozesse auslösen. Besonders FODMAP-reiche Lebensmittel (z. B. Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte) können Blähungen verursachen.

3. SIBO – Bakterien im Dünndarm
   Eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms (SIBO) kann zu übermäßiger Gasbildung und Völlegefühl führen, da sich die Bakterien dort vermehren, wo sie eigentlich nicht hingehören.

4. Gestörte Verdauungsenzyme & langsame Magenentleerung
   Wenn dein Körper nicht genügend Verdauungsenzyme produziert oder die Nahrung nur langsam aus dem Magen weitertransportiert wird, kann es zu Blähungen und Völlegefühl kommen.

5. Stress & Nervensystem
   Unser Verdauungssystem ist eng mit unserem Nervensystem verbunden. Stress kann dazu führen, dass die Darmmuskulatur verkrampft oder träge wird, was die Verdauung verlangsamt und Blähungen verstärkt.

Mein Ansatz in der Praxis

Blähungen und Völlegefühl sind nicht nur lästige Begleiterscheinungen, sondern Hinweise auf eine gestörte Verdauung. In meiner Praxis gehe ich den Ursachen auf den Grund und unterstütze dich mit:

• Individueller Ernährungsanpassung, um problematische Lebensmittel zu identifizieren

• Gezielter Darmflora-Diagnostik, um eine mögliche Dysbiose oder SIBO zu erkennen

• Stärkung der Verdauungsfunktionen, z. B. durch Enzymunterstützung oder pflanzliche Präparate

• Maßnahmen zur Stressbewältigung, um die Darm-Hirn-Achse zu regulieren

Finde heraus, ob du bei mir richtig bist

Wenn du unter ständigen Blähungen und Völlegefühl leidest, ist es wichtig, die Ursache zu finden – denn eine gesunde Verdauung sollte nicht mit anhaltenden Beschwerden verbunden sein. Gemeinsam erarbeiten wir eine Strategie, um deinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und dir mehr Wohlbefinden zu ermöglichen.

Wir können in einem 15 minütigen kostenfreien Erstgespräch am Telefon deine Beschwerden erörtern und schauen, wie ich dich bei deinen Beschwerden unterstützen kann.